ok tylk ochodzi mi o to zebys powiedzial co lepiej robic - cyklicznosc, ten trening pod likiem czy cwiczyc tak jak chlopcy z uderzanych napisali.... oprocz tego chcialbym zebys mi napisal link prawidlowy do art. o odzywianiu na cyklice i powiedzial jak mam czytac ta rozpiske treningowa no i ile serii jest w tych cwiczeniach pozdr
nie wiem w sumie czy jasno sie wyrazilem - czy uwazasz czy cyklicznosc da mi najwieksze efekty masowe?? oprocz tego wytlumacz mi rozpiske na ten trening cykliczny i jakbys mogl to powiedz ile serii.powtorzen na cwiczenie przypada i mam problem z otwrciem tego artu o odzywianiu prosilbym cie o link dzieki
[...] tak: Pn plecy + biceps (można dać zamiast bicepsa triceps) Śr klatka + triceps (można dać zamiast tricepsa biceps) Pt nogi+ barki + przedramię Co do ćw. to podaj jakie ile serii/powt. Przy intensywnym splicie trening w niedziele niepotrzebny. Tutaj masz link o planach treningowych:: [...]
poniedziałek klatka + triceps środa najpierw biceps+ plecy piątek barki+kaptury a ile serii powinienem robić żeby bylo konkretnie na mase bo kolesie mi powiedzieli że 6 jest najlepiej i ja tak właśnie ćwicze
Wielkie dzieki;) a po ile serii i powtórzeń mam wykonywać te ćwiczenia??
No jest w nim trochę fetu mam 186 cm wzrostu i ważę 85 kg to dobra waga ale Napiszcie jakie ćwiczenia mam robić aby był widoczny i ile serii i powtórzeń z góry dzięki i pozdrawiam
a CO ma staŻ??? DO tego Ile serii mam RObic....dla mnie za mało jest jakis 3 cwiczenia przeciez to nic nie da:-/.. wole zrobic 5 i jest OK
Siła nóg = PRZYSIADY, NIE SUWNICA. Siła! Przemyśl: www.***********/czvwgx A dwa to wyżej dopisałem ile serii itd. Jak robisz 100 kg w przysiadzie to robienie siły nie ma sensu by za słaby wynik, no chyba że ważysz 50 kg to tak Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-04 12:31:35
[...] wypoczęty. Możesz klatkę robić na osobnej sesji treningowej - co da jej lepszą regenerację. W celu pobudzenia mięśni możesz n.p. zwiększyć liczbę powtórzeń. Najpierw zrób ćwiczenia pompujące (wyciskania), rozciągające (rozpiętki) rób na sam koniec. Nie wiem ile serii robisz i z jaką ilością powtórzeń - więc nie mogę więcej napisać. Pozdrawiam
rower1 - przeczytalem wszystkie podwieszone + pare przykladowych hst, mimo to mialem takiego pecha, ze nie trafilem na odpowiedz ile serii robic (moze nie zrozumialem po prostu nawet jak przeczytalem). Poza tym wolalbym, zeby moj trening oejrzal ktos doswiadczony i okreslil co zmienic na lepsze (bo bez tego kiepsko trening moze wyjsc, np. ja w 2 [...]
[...] unoszenie prostego gryfu (wysiadły przy tym nadgarstki), młotkowe, i izolowane jednorącz. Z tego co pamiętam to próbowałem robić biceps z plecami nie pamiętam już ile serii i powtórzeń, bo było to dawno ale raczej były to podstawowe ćwiczenia. Kiedyś próbowałem też z większą ilością powtórzeń ale i to nie pomogło. Nie wiem już co i jak [...]
[...] to ta jest już niemożliwa do przebicia często poza sterydami. U początkujących stagnacja występować w sumie nie powinna. Jeśli możesz, to dokładnie opisz co i jak ćwiczysz (ile serii itd.), oraz w mirę możliwości Twoją dietę. Już na wstępie mogę Ci powiedzieć, że przykładowo powinieneś się przerzucić na FBW z planu dzielonego, jeśli ten nie [...]
A jak z treningiem ? Jakiś konkretny plan czy po prostu Aerob Aeroby i jeszcze raz aeroby ? A może mi ktoś podpowie na co zwracać szczególną uwage przy tych ćwiczeniach , co robić najpierw , czy szybko ,wolno ,ile serii i powtórzen itp
Ale namieszałem. Znazłem edycje, ale nie znalazłem usuwania swoich postów. 3 pytanie: ile serii i powtorzeń wykonywać przy ćwiczeniach na wzmocnienie karku, jakie obciążenie ? Zmieniony przez - erymss w dniu 2013-08-21 19:46:34
Próbuje z tym drugim zestawem, ale nie ma za bardzo pojęcia jakich ćwiczeń teraz użyć. Czy rozpisać też ok. 6 ćwiczeń? ilość powtórzeń to u mnie zawsze jest 8-12. Nie wiem też ile serii w każdym ćwiczeniu zastosować. Jeśli podstawie pod martwy ciąg przysiad ze sztangą to ten I zestaw będzie dobry??
chwilowy dziex bardzo za ocenke i porady. martwy z przysiadem robilem juz na nie jednym treningu i daje rade. OK na klate wrzuce porecze. na barki zamienie na unoszenie bokiem w opadzie. teraz robilem splitem ale nie dam rady kontynuawac przez szkole i trningi zapasnicze i pytanie zrobic przerwe czy moge juz dzis pojechac tym treningiem.Na splicie [...]
no własnie ile serii 8-10 na wieksze 6 na małe?? a-b szukałem ale nie da sie znalesc bo jak w wyszukiwarce dam a-b to mi znajduje wszystko z nazwa gdzie jest a lub b
Do f***mastera- jak często trenujesz, ile serii i powtórzeń oraz z jakim obciążeniem na sztandze?
5 ćwiczeń to sporo jak na klate... po ile serii robisz?
W jakiej kolejności i po ile serii wykonywać te ćwiczenia . Tak jest dobrze? : a potem podałem swój przykład...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
